Animé par une sophrologue spécialiste du Sommeil depuis plus de 18 ans.

Possibilité d'envoyer vos questions en amont pour qu'elles soient intégrées à l'atelier

Un atelier interactif ouvert à tous les sophrologues dîplomés

Accessible en direct
et en replay

Sophrologues : comprendre et accompagner l’insomnie

Hyperéveil, réveils nocturnes, ruminations : comprendre les mécanismes de l’insomnie pour mieux adapter vos séances.

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller en milieu de nuit, d’utiliser la respiration abdominale, de chasser les pensées négatives et de constater que cela ne vous permettait pas de vous rendormir ? Et qu’en est-il de vos clients ?

Cette question, je la pose également lorsque j’interviens lors de congrès médicaux (Congrès du Sommeil, JPRS…) pour présenter la sophrologie appliquée au sommeil. Car les personnes souffrant d’insomnie ont parfois déjà essayé de nombreuses approches : hypnose, cohérence cardiaque, exercices respiratoires, relaxation, visualisations « calmes »… sans parvenir pour autant à retrouver durablement le sommeil.

Beaucoup de sophrologues utilisent naturellement les techniques de respiration, de visualisation ou la SPL du sommeil pour agir sur les difficultés de sommeil. Pourtant, ce ne sont pas nécessairement les techniques les plus intéressantes en première intention, notamment lorsque la personne présente un état d’hyperéveil.

La sophrologie de l'Insomnie

La sophrologie de l’insomnie propose une approche spécifique, développée et expérimentée au Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’Hôtel-Dieu à Paris depuis plus de 25 ans par la sophrologue Caroline Rome.

C’est à cette approche que j’ai été formée il y a 18 ans et que je continue de faire évoluer dans ma pratique en cabinet, mais aussi au contact des différents publics auprès desquels j’interviens.

Depuis 2025, cette expérience s’enrichit également de mon activité au Centre de l’Insomnie de Toulouse, où j’anime des ateliers consacrés à l’hyperéveil et propose des consultations individuelles en sophrologie de l'insomnie.

Les problématiques de sommeil et de stress ont beaucoup évolué ces dernières années, dans un quotidien où les sollicitations et les facteurs susceptibles d’entretenir notre niveau d’activation sont nombreux.

Je vous propose dans cet atelier le fruit de mon expérience de l’accompagnement des troubles du sommeil, enrichie des connaissances actuelles sur l’insomnie et l’hyperéveil.

Qu'est-ce que l'hyperéveil ? 
 

Une personne insomniaque n’est pas nécessairement une personne qui « ne sait pas se détendre ».

Elle peut être très fatiguée, parfois même épuisée, tout en restant fortement mobilisée sur le plan physique ou mental : tensions, vigilance importante, activité cognitive, ruminations, émotions ou appréhension de la nuit.
 

C’est ce que l’on retrouve notamment dans l’hyperéveil : les systèmes qui nous maintiennent en état d’activation et de vigilance restent fortement mobilisés alors même que le moment serait venu de ralentir et de dormir.
 

Dans ce contexte, chercher à tout prix à se détendre ou à « lâcher prise » au moment du coucher peut parfois produire l’effet inverse. La respiration, la relaxation ou la visualisation deviennent alors une nouvelle tentative pour parvenir à dormir.
 

Comprendre ces mécanismes permet de réfléchir autrement à nos accompagnements : quelle technique proposer, à quel moment et dans quel objectif ?

Pourquoi certaines techniques dynamiques sont-elles particulièrement intéressantes au cours de la journée ? Que proposer lors d’un réveil nocturne ? Comment accompagner les ruminations ? Comment favoriser le relâchement sans transformer la sophrologie en une nouvelle stratégie de contrôle du sommeil ?

C’est ce que nous explorerons ensemble au cours de cet atelier.

A l'issu de cet atelier...

Vous disposerez de clés pour :

Un parcours en deux niveaux

Niveau 1 – Comprendre et réguler le stress physiologique

Un socle commun pour comprendre les mécanismes de l’activation et expérimenter des techniques dynamiques permettant d’agir sur le niveau de tension. Le détail de ce niveau 1 ce trouve ici.

Niveau 2 – Comprendre et accompagner l’insomnie

Nous réinvestissons ces acquis pour comprendre l’hyperéveil et adapter les techniques aux différentes problématiques de l’insomnie.

Le niveau 1 est nécessaire pour participer au niveau 2 : ses notions seront considérées comme acquises et ne seront pas reprises pendant l’atelier Insomnie.

Inscription 
Atelier : Comprendre et accompagner l'insomnie

Date : Vendredi 11 décembre 2026

de 9h à 12h30

ATTENTION pré-requis :

Avoir suivi l'atelier "Comprendre et accompagner les différentes formes du stress". 

Prochaine date de l'atelier "Comprendre et accompagner les différentes formes de stress" le vendredi 20 novembre 2026. Plus d'infos

Tarif de l'atelier 

60€